用眼注意事项和用眼习惯整理

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使用电脑时的姿势调整

习惯:
1.25分钟至少休息5分钟
2.每天做两次眼保健操
3.转眼:每隔一个小时,眼睛顺时针转25下,再逆时针转25下,可往复多次
4.热毛巾敷眼睛:上眼皮向下按摩,下眼皮向上按摩,此举还可清除堵在分泌腺上的油脂
5.绿茶熏眼:早晚用绿茶泡水熏眼睛10-15分钟(微雕艺人护眼法)
6.手指梳头:早晚各梳头100下,差不多一分钟30-40下,尽量慢,梳到头皮发热。增强眼睛抗疲劳的能力,还能增加头发
7.每周一天无电脑日
8.转脚腕:想起来就转个一百下,转完眼睛也能舒服

注意:
1.尽量少用滴眼液
2.避免长时间呆在干燥的环境里

食补:
1.枸杞天天吃,菠菜一星期吃两次
2.泡食枸杞菊花茶

药物/眼液:
1.用没有防腐剂和薄荷/冰片的眼液。如:shirley price的洋甘菊滴眼液
2.越橘胶囊、叶黄素胶囊、杞菊地黄丸
3.β-胡萝卜素
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酥妈推荐(日系眼药):
1.参天,顶级角膜修复眼药水,最大浓度抗干燥炎症。<例>
2.参天,人工泪液点眼剂。<例>
3.乐敦,超高粘度保湿眼药水,保湿最佳。<例>

其他:
1.Mac上的软件:F.lux,可自动调节屏幕色温。下载:http://justgetflux.com
2.Jawbone UP:设置每45分钟一次的振动提醒

贴士:
1.门诊中:诊断“干眼”首先需要鉴别是否有全身因素,如果确实是因为全身疾病引起的干眼,眼科治疗一般是无效的。除外全身因素以后,一般需要做几个眼科检查来明确干眼的性质,蒸发过强或者分泌不足其实没有明显的界定,很多患者二者皆有,可以分析以那种原因占主导地位,进而选择相应的药物以及其他治疗方案。
2.干眼症并不是个孤立的疾病,它往往和很多其他疾病同时存在。如果有眼睛发干、异物感等干眼症的症状也需要完善检测排除合并其他疾病的可能性:包括泪腺发育不全、维生素A缺乏、角膜炎、颅神经病变、睑板腺炎、自身免疫性疾病、淋巴瘤、帕金森病等等。
3.眼疾还常与颈椎问题有关

 

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4 Thoughts on “用眼注意事项和用眼习惯整理

  1. 看到一个眼保健操就知道多不靠谱了

    • 绝缘儿 on 2013年10月30日 at 下午5:06 said:

      能不能查证后再放屁?

      • 说你啥好呢 唉 我顶多也就不赞成你的观点(还附上明脸表示非敌意) 你一来就骂人 而且是认为“没查证”的先入为主。 而且你怎么知道我没查证呢 爱眼是好事 我也没说你其他内容不对 我只是说一个眼保健操不靠谱 咋现在人这么大火气

        • 呃…………没看见脸啊,抱歉抱歉抱歉………………从这一周的实行看最有效的是敷眼和梳头,在朋友推荐下入了日系的滴眼液,情况待观察。郑重郑重道歉………………囧

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